云海日出观赏：

清晨早起登上山顶，等待云海出现，欣赏壮观的云海，观赏美丽的日出。

高山草甸露营：

在高山草甸上搭建帐篷，夜晚仰望星空，清晨在鸟鸣中醒来。

山间树林漫步：

大容山负氧离子含量最高达11.9万个/cm³，是天然大氧吧。

滑雪戏雪体验：

在大容山•雪乐源滑雪馆来一场不一样的滑雪运动和戏雪体验，畅享冰雪激情。

特色美食：

鸭塘鱼：明清时期即为皇室贡品。其养殖依托富含硒等矿物质的鸭塘泉水，以天然植物为饲料，需养殖10个月以上。该鱼特征鲜明：尾部天然上弯（折尾），骨软肉嫩无腥味；烹饪时无需放油，鱼身自渗油脂且不粘锅，煎后留影锅底；食时香脆不吐鱼骨，品后唇齿留香回味无穷。

山韭菜：生长在大容山山谷、溪流边的大叶野生山韭菜，叶子比一般韭菜宽大，叶色翠绿，香气清幽，清炒风味尤佳，有益阳、补肾，健胃，提神，止汗固涩等功效。

山竹笋:大容山竹笋的种类丰富，有春笋、甜笋等，湿润的土壤和疏松的土质等自然条件使得大容山的竹笋营养丰富、味道鲜美，经常食用，利膈下气，清热消痰，爽胃口。

徒步观光：

沿着基地内康养步道进行森林负氧徒步观光，沿途一路拥有田园、村庄、丹霞奇观、寺庙、森林、溪流等生态及文化景致。

文化古迹参观：

参观都峤山的寺庙、道观和书院，感受三教文化的魅力。

科普及中医药体验活动：

开设有中医药疗养体验馆、中医药文化宣传教育馆、铁皮石斛园、中医药科普种植园。

特色美食：

霞烟鸡：容县霞烟鸡是中国国家地理标志产品，其以"三黄"（黄脚、黄嘴、黄毛）为典型特征，每个鸡脚底还有独特的肉蹄，体躯短圆，腹部丰满，肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富。  

柚子酿：容县柚子酿入选广西第五批自治区级非物质文化遗产名录，是客家饮食文化与地域物产的融合典范，是容县招待贵宾的经典菜肴。据记载，1972年周恩来总理曾用此菜招待美国国务卿基辛格。

容县石磨粉：容县石磨粉是当地招牌早餐，以剪成小段的石磨粉为基础，淋上花生油、芝麻、卤汁等调料拌匀，搭配猪脚、扣肉或油豆腐等配菜，口感细腻柔滑，口味丰富且极具特色。

云顶观景台观光：

登上六万大山最高峰莲花山顶云顶观景台，可俯瞰山体形似仰卧佛像的独特景观。

香海星空宿营地露营：

基地内香海星空宿营地，可提供现成的露营设施供游客使用。

环山健康养生步道徒步：

基地内环山健康养生步道全长3300米，海拔800-850米，融合森林生态与科普互动设计，负氧离子浓度10000个/cm3以上。

知青文化园参观：

参观知青文化园一件件老物件和历史照片，仿佛穿越回知青们扎根基层、服务乡村的岁月，提醒新时代青年不忘初心、砥砺前行。

特色美食：

玉林牛巴：玉林牛巴作为中国国家地理标志产品，其制作技艺于2021年入选广西壮族自治区级非物质文化遗产名录，是广西玉林市传承千年的传统名吃。精选牛肉为主料，经过腌制、熬煎、晒干、烘烤等多道工序精制成，其色泽暗亮如咖啡，油润透亮，兼具咸甜风味与浓郁香气，肉质细腻耐嚼且韧而不坚，堪称地方一绝。

金花茶煲鸡汤：金花茶煲鸡汤食材珍稀，营养丰富，汤味清甜不腻，鸡肉鲜嫩入味，口感层次丰富，汤品兼具滋补性与食疗价值。

五指毛桃炖猪脚：五指毛桃炖制后与猪脚的脂香融合，形成独特的“椰香肉香”复合味，汤浓而不腻，猪脚软糯入味，香气扑鼻，有健脾补肺、行气利湿的功效，特别适合气血不足、湿气较重的人群。

娃娃鱼面条：选用人工养殖的子二代娃娃鱼，将娃娃鱼的肉、皮、骨等进行分离和处理，采用先进的工艺将其融入到面粉中。面条带有娃娃鱼独特的鲜味，口感细腻，面条表面光滑，入口爽滑，让人食欲大增。

珍稀动植物区：

可近距离观察华南虎、黑熊、孔雀等300余种动物。植物园区包含沙漠植物馆（巨型仙人掌）、荫生植物园（绿野仙踪风格）及东南亚最大温室。

林间徒步：

在森林公园康养步道漫步，置身于大自然中，感受森林和大自然的魅力，陶冶性情，维持和调节身心健康。

上坑水库观蓝天白云：

茂名市蓝天率在广东省内排名第3 名，上坑水库水体景观良好，多处视角视线开阔，可观赏水面倒映周围森林林冠与天空中的蓝天白云，茂名市离海岸较近，受海面大气候环境影响，天空纯净度较高，云朵变化丰富多彩，是难得的自然天象景观。

平和岭观日出日落：

在森林公园最高点平和岭，东看茂名市区城市景观，赏朝霞慢慢跃出城市天际线，感受城市景观在金光剪影下的美丽。西望晚霞，看天空与林冠被夕阳染成金色或红色，霞光绚烂，余晖万里，让人们感到天光的别样美感。

特色美食：

茂南簸箕炊：因其采用竹篾编制而成的簸箕为盛具而得名，又称簸箕籺。制法为用提前泡好的大米磨成米浆，放于簸箕当中，然后上锅用柴火蒸煮。入口有大米的清香，口感细腻而富有弹性，软滑而不黏牙，再加上秘制的酱料，香气四溢，回味无穷。

茂南食惯嘴粉：以大米为原料，加水磨浆，然后用蒸具蒸熟成一张白纸状的粉皮。蒸好后切成丝条状，再加上调味品，即可食用。粉皮主要特点是粉薄、幼嫩、香滑、软韧、细条均匀、美味可口。

鲜砂姜香茅罗非鱼：茂名特产罗非鱼搭配手撕香茅、砂姜等调料焗制而成，风味独特，鱼肉鲜嫩多汁。

观云海赏日出日落：

大雾岭的主峰大田顶海拔1704米，是粤西第一高峰，视野开阔，是观赏日出日落的绝佳地点。

茶文化体验：

大雾岭的茶文化历史悠久，参观茶园，了解茶叶的种植、采摘和制作过程。参观茶厂，了解茶叶的制作工艺，还可以品尝各种茶叶，感受茶疗养生和茶文化的魅力。此外，还可以参加茶艺表演、茶道体验等活动，学习茶艺知识和技巧。

徒步登山：

大雾岭的山路蜿蜒曲折，沿途风景优美，是徒步登山爱好者的天堂。

探天池：

主峰西南侧有一“天池”，高程1554米，容量30.8万立方米，池水清澈，人称"天湖"。

高黄硐茶煲鸡汤：高黄硐茶煲鸡汤是一种兼具美味与保健的食疗方，结合了高黄硐茶抗氧功效和鸡肉的营养。精选大雾岭特有高黄硐茶，黄硐含量丰富，具有抗氧化防衰老和调节血脂血压作用，鸡是林下散养走地鸡，肉质紧实鲜嫩，骨髓饱满，久炖不柴，茶香融入鸡汤，清爽不腻，滋补不上火。

高黄硐茶炒猪大肠：将高黄硐茶与猪大肠结合烹饪，不仅可以享受到茶叶的清香和猪大肠的鲜美，还可以同时获得茶叶和猪大肠的多种健康功效。

丽沙头菜煲腩尾：精选信宜本地丽沙头菜，传统腌制，咸香脆爽；搭配新鲜猪腩尾，胶质丰厚，软糯入味。砂锅慢火细煲，头菜的咸鲜与肉香交融，精华尽释，汤浓肉烂，令人回味无穷。

大成豆炸：大成豆炸源自粤西优质黄豆，山泉水点卤，传统手工油炸，外酥时嫩，蜂窝饱满，即食香脆，炖煮吸汁，豆香浓郁。

大成面：信宜大成面选用本地小麦，和面时采用当地无污染山泉水生产，纯手工制作，面条内部结构蓬松，煮熟后外软内韧，比机制面更富层次感。大成面制作技艺被列入信宜市非物质遗产。

黄金菇：黄金菇又称榆黄菇，是一种营养丰富的食用菌。大雾岭常年多雾、空气湿度稳定在80%以上，林地腐殖质丰富，为菌袋提供了天然的营养支持，是黄金菇生长的天堂。

木耳：大雾岭林场因其独特的高山气候、湿润环境和丰富的森林资源，非常适宜种植木耳。